Высокое качество жареный и соленый английский фундук сухой фрукт корм

Высокое качество жареный и соленый английский фундук сухой фрукт корм

Фундук имеет сладкий вкус и может быть съеден сырой, жареный или молотый в пасту. Как и другие орехи, фундук богат питательными веществами и обладает высоким содержанием белка, жиров, витаминов и минералов. Вот семь лещинных орехов, основанных на фактических преимуществах для здоровья. Фундук имеет большой питательный профиль. Несмотря на то, что в них много калорий, они нагружены питательными веществами и здоровыми жирами. Одна унция (28 грамм или около 20 целых ядер) фундука содержит (1): Калории: 176 Общий жир: 17 граммов Белок: 4,2 грамма Углеводы: 4,7 грамма Волокно: 2,7 грамма Витамин Е: 21% RDI Тиамин: 12% от RDI Магний: 12% RDI Медь: 24% RDI Марганец: 87% RDI Фундук также содержит приличное количество витамина B6, фолата, фосфора, калия и цинка. Кроме того, они являются богатым источником моно-и полиненасыщенных жиров и содержат хорошее количество омега-6 и омега-9 жирных кислот, таких как олеиновая кислота (1, 2 доверенных источника). Кроме того, одна унция обеспечивает 11,2 грамма пищевых волокон, на которые приходится около 11% RDI (1). Однако фундук содержит фитиновую кислоту, которая, как было показано, снижает поглощение некоторых минералов, таких как железо и цинк, из орехов (3).